Ocean Pier

Mental & fysisk sundhed

Uge 35: 28. august-3. september 2021
sundhedsuge på vestjyllands højskole

Kom og vær med på en sjov og lærerig uge med din sundhed i fokus

 

De grundlæggende rammer for ugen vil være en kombination af WIM Hof – ManuVision øvelser – Udrensende Diæt – TRE & ACT

I løbet af ugen skal vi stifte bekendtskab med:

ManuVision træninger der består af simple øvelser der styrker, afspænder og løsner op i kroppen.

Vi vil gennemgå kroppens ABC omkring anatomi, arbejdsstillinger og holdningsanalyser for at få forståelse for betingelserne for hvordan kroppen kan falde naturligt og bevæge sig frit.

Vi vil gennemgå en indføring i mindfulness og grundlæggende afspændingsøvelser ud fra teorier fra metakognitiv terapi særligt med afsæt i ACT (Acceptance, Commitment Therapy).

Vi vil gennemgå selvbehandling af nervesystemet igennem vejrtræknignsøvelser, TRE (Traume Release exercise) og nervebane trigger points.


Vi vil følge et Wim Hof forløb med vejrtrækningsøvelser & 2 minutters kolde bade.


Vi vil gennemgå Yoga Filosofien, primært Patanjalis 8 limbs, og perspektivere til dagligdagen.

Der vil være gruppeøvelser og mulighed for frit at dele i gruppen.
 

Min fornemmeste opgave som facilitator er at finde og rådgive i de øvelser, der hjælper dig i retning af en stærk og fri krop i balance.

Vel mødt på Vestjyllands Højskole!


Daniel Pilgaard, uddannet i filosofi og medicinsk antropologi, kropsterapeut, personlig træner mm.

Kurset er samtidig "Skriv dit liv - erindringer der bliver læst", "Ikonmaleri", "Keramik" og "Pileflet - flet af kurve og tasker af pil."

Ugeprogram

Ankomst og indkvartering lørdag d. 28. august kl. 15.00

Afrejse fredag d. 3. september kl. 9.00-9.30

Dagenes faste struktur:

 

Kl. 08:30-09.00: Stillesidning
Kl. 09:00-09:30: Deling i cirklen

Kl. 09:45-11:00: ManuVision træning

Kl. 11:00-11:30: Yin Yoga

Kl. 11:30-12:30: Frokost

Kl. 12:30-14:00 Workshops
Kl. 14:00-14:30: Forundringens Have: Sansevandring

Kl. 14:00-14:30: Vejrtrækningsøvelse

Kl. 14:30-15:00: Afrunding & Deling i cirklen

Workshops på de respektive dage: 

Fredag den 28. august:
Morgenmeditation: Tonglen og intentionsafklaring.
Workshop: Mindfulness & gruppeøvelser  

Lørdag den 29. august:
Morgenmeditation: Bodyscan 
Workshop: Wim Hof, TRE og nervesystemet

Søndag den 30. august:
Morgenmeditation: Hjertebønsmeditation
Workshop: Acceptance Commitment Therapy, ACT Hexaflexen.

Mandag den 31. august: 
Morgenmeditation: Shikantaza
Workshops: Patanjalis 8 limbs of yoga. + 2og2 yoga 

Tirsdag den 1. september: 
Morgenmeditation: Om-lyd meditation. 
Workshops: Indre Barn Metode og arbejde med skyggesider

Onsdag den 2. september: 
Morgenmeditation: Fri stillesidning
Workshops: 
Rebirth session. 
Positivt brusebad. 
Erfaringsudveksling. 

Billede af Deniz Altindas

Pris pr. person:

Hjemmeboende / sovesal / telt 4500,-

Dobbeltværelse 5000,-

Dobbeltværelse med bad 5500,-

Eneværelse 5500,-

Eneværelse med bad 6000,-

  

Tillæg ved allergimad+ 50,-

Evt. afbudsforsikring 250,-

  • Linned og 2 håndklæder er inklusiv.

  • Tilmeldingsgebyr + evt. afbudsforsikring skal betales ved tilmelding. Restbeløbet skal betales senest 4 uger før kursusstart.

  • Læs mere om afbudsforsikring

Underviser

Til fællesarrangementer vil du også møde:

Daniel Pilgaard

Daniel er uddannet i filosofi og medicinsk antropologi fra Aarhus Universitet og arbejder til daglig som selvstændig med Kropsterapi, yoga, personlig træning og relationsarbejde forskellige steder i Aarhus.

Med mere end 10 års erfaring som Centerleder og Personlig træner har Daniel kendskab til de fleste eksisterende træningsformer og hans største ønske er, at hjælpe dig med at opnå dine mål igennem en fri sammensætning af teknikker og øvelser. Hans tilgang er, at du er eksperten på din krop – det er dit vidnesbyrd, ønsker og fornemmelser der danner udgangspunkt for processen.

Daniel arbejder i krydsfeltet mellem den vestlige videnskab igennem Manuvision & ACT-Terapi, og den østlige tilgang som yogalærer, yogaterapeut og meditationsinstruktør, med det sigte at få genskabt forbindelsen til den vitalitet, der bor i en aktiv krop.