UGEPROGRAM

Lørdag
Fra kl. 15.00 Ankomst, indkvartering og eftermiddagskaffe
18:00 Aftensmad
19:30 Velkomst og Introduktions til kurset

Søndag
08:00 Morgenmad
09:00 Fælles morgensamling
10:00 Først oplæg om, hvad stress er og hvordan den påvirker os, derefter en gåtur i forundringens have.
12:00  Middagsmad
15:00 1.del om terapihaver/naturens positive indvirkning på stress også i et historisk perspektiv.
 Teorierne bag: hvorfor mennesker åbenbart responderer positivt på visse naturtyper. Grundelementer – en terapihave skal bidrage stressede mennesker med 10 anbefalinger for den rummelige opbygning af en terapihave for stressramte
18:00 Aftensmad
19:30 2. del om terapihaver/naturens positive indvirkning på stress
 Stressede mennesker responderer bedst på natur/oplevelsestyper som: artsrig, trygt og vildt ”Forest gardening” (spiselig skovhave) – en egnet dyrkningsmetode, som imødekommer ovenstående oplevelsestyper. Afslapningsøvelser

Mandag
08:00 Morgenmad
09:00 Fælles morgensamling
10:00 Oplæg om motions positive indvirkning på stress, og bagefter en gåtur i nærområdet.
12:00  Middagsmad
15:00 1.del om kost – Stress er i høj grad en fysisk tilstand, som påvirker hele vores krop og gør at vi forbrænder rigtig mange bestemte næringsstoffer. Derfor er det vigtigt at vide, hvilket ”brændstof” man skal fylde på i stressede perioder, så man ikke ”løber tør”, og dermed risikerer at blive binyretræt og udbrændt.
18:00  Aftensmad
19:30 2.del om kost – Stabilt blodsukker er også alfa og omega
 
Tirsdag
08:00 Morgenmad
09:00 Fælles morgensamling
10:00 Vi laver vores egen frokost, og øver os på at lave nem, hurtig og sund mad mod stress
12:00 Vi spiser vores egen mad, som vi selv har tilberedt om formiddagen
14:00 Vesterhavstur, vi skal blæses igennem og nyde den salte havlugt. Er vejret til det evt. en svømmetur!
18:00  Aftensmad
19.30 3.del om terapihaver/naturen – Intro og påbegynd arbejde på redesign af vores egne haver, alternativt lave redesign af en altan… vindueskarm etc. eller lave et design til et ikke konkret sted

Onsdag
08:00 Morgenmad
09:00 Fælles morgensamling
10:00 Vi laver vores egen frokost – mad mod stress.
15:00 Fortsat arbejde på redesign. Små mindfuldnes øvelser i forundringens have.
18:00 Aftensmad
19:30 Oplæg om ”De mentale love” – og hvordan man kognitivt kan arbejde med stress og stresscoping.  Fortsat arbejde på redesign

Torsdag
08:00 Morgenmad
09:00 Fælles morgensamling
10:00 Færdiggørelse af redesign
12:00 Middagsmad
15:00 Præsentation af vore redesigns. Afslutning og eventuelle spørgsmål
18:30 Fælles Festmiddag

Fredag
08:00 Morgenmad - og derefter farvel og afrejse